Последнее обновление: 25 Июнь 2019 в 12:04
Белые кони

Тема: Шансон
Автор плэйкаста: galchonok62
Создан: 2 февраля 2012 21:33

Комментарии

Присоединяйтесь к обсуждению
  • admin: Конечно, чтобы давать конкретные советы желательно знать ваш возраст, вес и рост. Если у вас появился...
  • Татьяна: Признаки метаболического синдрома у меня уже налицо, так что снижение веса. те жировой ткани стало жизненной...
  • Trader 007: «Великий пост — великая радость» Напутствие пастырей на Великий пост Слова напутствия священников Валерия...
  • club: 30;] Кремлевская диета […]
  • admin: Конечно баня способствует потере веса. Если после нее не кушать. В свое время когда я был гораздо моложе и...
27 Август 2013 · Это интересно

Сейчас уже никто не смеется, над правилами фэн-шуй. Уже давно стало нормой стремление согласовать свою жизнь с древними правилами жизни, они есть у каждого народа, но не все сохранились. А вот учение фэн-шуй дошло до наших дней. Я не большой специалист в этом деле, но почитав книгу Лиллиан Ту, хочу поделиться с вами секретами фэн-шуй для […]


16 Декабрь 2011 · Сад и огород

В моем арсенале садовода-любителя имеется множество цветов, но больше всего я люблю цветок тюльпан. Тюльпаны – яркие, первые весенние цветы, любимы всеми. Они поражают различными формами и красотой.  Много лет я увлекаюсь их разведением. У меня богатый опыт по выращиванию тюльпанов. И вот теперь мне хочется поделиться одним маленьким секретом, в том числе как сохранить […]


31 Август 2013

Здоровое похудение

Рубрика: Здоровье.

здоровое похудениеЯ тут подсел на тему похудения, лет пять назад начал потихоньку полнеть, возраст дает о себе знать. Всегда был стройный, подтянутый, а тут, животик появился. Но я сначала все это воспринял спокойно, пока в штаны не перестал влазить. В общем задался целью похудеть. Но как. Сейчас всего так много. Всяких методик, диет, упражнений. С чего начать, как быть? Ведь хочется, похудеть и не нанести вреда организму, должно быть  здоровое похудение.

Перечитал я много всего, книги, периодику, интернет, даже курс один купил. Результаты у меня уже есть.

Начал влазить в свою одежду, за первый месяц сбросил 4 кг. Не много зато комфортно.

Правда не всегда я все соблюдаю, срывы есть, но в общем и целом направление я выбрал правильное. Теперь зато новая одежда и аксессуары, которые недавно приобрел, становятся большими. Ремень брючной поменял, а сейчас думаю, то ли дырки на нем проделать, то ли новый купить.

Наблюдая за собой, я сделал выводы. Сейчас хочу поделиться со всеми, а вы уж делайте выводы сами, что кому подходит. В системе похудения нет одинаковых путей.

В одной статье это не уместится, поэтому буду выдавать материал, по мере своих сил и возможностей.

Начну с примеров, один случайный попутчик в поезде рассказал мне свою историю, сам он родом из Краснодара.

«Набирать вес я начал с 6 лет. К 22 годам уже весил 168кг. Ходить было тяжело, давление подскакивало выше 200. Я подумал, как похудеть не издеваясь над собой?

И решил начать с длительных прогулок. Сначала, часть пути на работу стал проходить пешком.

Затем вообще стал ходить на работу, в полном смысле этого слова, исключив из пользования автобусы, автомобили и др. транспорт . Всегда старался ходить пешком, в выходные, до рынка и обратно.

По дороге не торопился, заходил в разные места. Мне подарили шагомер, теперь я знал, сколько километров прошел.

Свое меню тоже изменил. Вместо жареного мяса - запеченое или вареное. Белый хлеб сменил на черный. Вместо торта – яблоки, вместо сметаны - йогурт, черный чай заменил зеленым. Стал больше употреблять зелени и супов.

Ем раз в день, только вечером, после работы. Но после этого не лежу на диване, а иду гулять. За первые два месяца похудел на 22 кг .

Сейчас я вешу 84кг - потерял половину веса. И уже только поддерживаю форму.»

 

Говорят специалисты: Подход правильный во многом. Но нужно добавить силовые тренировки. Иначе вместо жира организм начнет сжигать мышечную ткань. И второе, сейчас считается правильным дробное питание, а не один раз в день.

 

Хочу сказать, что на мнении специалиста не зацикливайтесь, в чем-то он прав, а в чем-то нет. Доктор Д. Остин например, пишет, что древние греки и римляне ели один раз в день. И каждую неделю один день голодали. После дня голодания, на другой день съедали только кусок хлеба и 1-2 шт. инжира.

Я публикую это, чтобы каждый мог сравнить, взвесить, подумать, что верно, а что нет, что подойдет, а что нет.

Анатолий Плотников

Share this post for your friends:
Friend me:



К записи "Здоровое похудение" есть 1 комментарий

Даже и не придирешься!


Оставить комментарий

Советы частного лица

Получайте обновления блога первыми

Подпишитесь на рассылку. И получите в подарок книгу: 

«Как похудеть навсегда. Семь методик похудения.»

.

Twitter

Наш микроблог на Twitter

Счетчик

Статистика сайта