Белые кони

Тема: Шансон
Автор плэйкаста: galchonok62
Создан: 2 февраля 2012 21:33

Иван: Виноградные листья – обыкновенные листья для долмы. Листьями мы тщательно завернем рыбку, чтобы не потерять ни...
admin: Конечно, чтобы давать конкретные советы желательно знать ваш возраст, вес и рост. Если у вас появился...
Татьяна: Признаки метаболического синдрома у меня уже налицо, так что снижение веса. те жировой ткани стало жизненной...
Trader 007: «Великий пост — великая радость» Напутствие пастырей на Великий пост Слова напутствия священников Валерия...
club: 30;] Кремлевская диета […]

Ниши: золотые правила здоровья. Пятое правило

18 Декабрь 2012 · Здоровье

Пятое упражнение золотых правил здоровья называется: «Смыкание стоп и ладоней». Суть этого упражнения заключается в том, что когда человек смыкает ладони и ступни, в его организме начинают взаимодействовать две противоположных силы - созидательные и разрушительные. Эти силы начинают соперничать между собой, но в конце концов между ними устанавливается равновесие. Если это упражнение выполнять в течении 40 минут, […]

Рецепты для похудения

4 Декабрь 2017 · Здоровье

Продолжаем тему похудения и сейчас очередной рецепт. Давший рецепт клянется, что результат будет уже в первую неделю. Я еще не пробовал, приготовить это блюдо, просто не успел, работа отнимает все время. Блюдо называется «Суп для толстячков». В своих постах, я однажды описывал один суп для похудения, […]

31 Август 2013

Здоровое похудение

Рубрика: Здоровье.

Я тут подсел на тему похудения, лет пять назад начал потихоньку полнеть, возраст дает о себе знать. Всегда был стройный, подтянутый, а тут, животик появился. Но я сначала все это воспринял спокойно, пока в штаны не перестал влазить. В общем задался целью похудеть. Но как. Сейчас всего так много. Всяких методик, диет, упражнений. С чего начать, как быть? Ведь хочется, похудеть и не нанести вреда организму, должно быть здоровое похудение.

Перечитал я много всего, книги, периодику, интернет, даже курс один купил. Результаты у меня уже есть.

Начал влазить в свою одежду, за первый месяц сбросил 4 кг. Не много зато комфортно.

Правда не всегда я все соблюдаю, срывы есть, но в общем и целом направление я выбрал правильное. Теперь зато новая одежда и аксессуары, которые недавно приобрел, становятся большими. Ремень брючной поменял, а сейчас думаю, то ли дырки на нем проделать, то ли новый купить.

Наблюдая за собой, я сделал выводы. Сейчас хочу поделиться со всеми, а вы уж делайте выводы сами, что кому подходит. В системе похудения нет одинаковых путей.

В одной статье это не уместится, поэтому буду выдавать материал, по мере своих сил и возможностей.

Начну с примеров, один случайный попутчик в поезде рассказал мне свою историю, сам он родом из Краснодара.

«Набирать вес я начал с 6 лет. К 22 годам уже весил 168кг. Ходить было тяжело, давление подскакивало выше 200. Я подумал, как похудеть не издеваясь над собой?

И решил начать с длительных прогулок. Сначала, часть пути на работу стал проходить пешком.

Затем вообще стал ходить на работу, в полном смысле этого слова, исключив из пользования автобусы, автомобили и др. транспорт . Всегда старался ходить пешком, в выходные, до рынка и обратно.

По дороге не торопился, заходил в разные места. Мне подарили шагомер, теперь я знал, сколько километров прошел.

Свое меню тоже изменил. Вместо жареного мяса - запеченое или вареное. Белый хлеб сменил на черный. Вместо торта – яблоки, вместо сметаны - йогурт, черный чай заменил зеленым. Стал больше употреблять зелени и супов.

Ем раз в день, только вечером, после работы. Но после этого не лежу на диване, а иду гулять. За первые два месяца похудел на 22 кг .

Сейчас я вешу 84кг - потерял половину веса. И уже только поддерживаю форму.»

Говорят специалисты: Подход правильный во многом. Но нужно добавить силовые тренировки. Иначе вместо жира организм начнет сжигать мышечную ткань. И второе, сейчас считается правильным дробное питание, а не один раз в день.

Хочу сказать, что на мнении специалиста не зацикливайтесь, в чем-то он прав, а в чем-то нет. Доктор Д. Остин например, пишет, что древние греки и римляне ели один раз в день. И каждую неделю один день голодали. После дня голодания, на другой день съедали только кусок хлеба и 1-2 шт. инжира.

Я публикую это, чтобы каждый мог сравнить, взвесить, подумать, что верно, а что нет, что подойдет, а что нет.

Анатолий Плотников