Последнее обновление: 17 Ноябрь 2019 в 8:11
Белые кони

Тема: Шансон
Автор плэйкаста: galchonok62
Создан: 2 февраля 2012 21:33

Комментарии

Присоединяйтесь к обсуждению
  • admin: Конечно, чтобы давать конкретные советы желательно знать ваш возраст, вес и рост. Если у вас появился...
  • Татьяна: Признаки метаболического синдрома у меня уже налицо, так что снижение веса. те жировой ткани стало жизненной...
  • Trader 007: «Великий пост — великая радость» Напутствие пастырей на Великий пост Слова напутствия священников Валерия...
  • club: 30;] Кремлевская диета […]
  • admin: Конечно баня способствует потере веса. Если после нее не кушать. В свое время когда я был гораздо моложе и...
20 Октябрь 2019 · Здоровье

            Многие знают ощущение, когда с трудом происходит опорожнение кишечника, а то и вовсе задерживается. Порой это состояние снижает качество жизнедеятельности на долгие годы. Задержка стула прерывает процедуру переваривания пищи и затрудняет понижение веса тела. Когда мучаются запорами, о похудении и речи не может быть. В нормальном состоянии кишечник опорожняют […]


13 Февраль 2012 · Это интересно

  День Святого Валентина 2012. Этот праздник отмечают во всем мире 14 февраля. Когда он появился? А как давно этот праздник в России? История праздника началась с Луперкалий Древнего Рима. Луперкалии – эротический фестиваль, который праздновался ежегодно 15 февраля в честь богини нервозной любви и бога Фавна. Во время античности, в двухсотых годах до нашей […]


20 Октябрь 2019

Средство от запора

Рубрика: Здоровье.

zapor

 

 

 

 

 

 

Многие знают ощущение, когда с трудом происходит опорожнение кишечника, а то и вовсе задерживается. Порой это состояние снижает качество жизнедеятельности на долгие годы. Задержка стула прерывает процедуру переваривания пищи и затрудняет понижение веса тела. Когда мучаются запорами, о похудении и речи не может быть.

В нормальном состоянии кишечник опорожняют один или два раза в день, либо раз в два дня. Оба варианта – это норма. Согласно биологическим часам, энергичная перистальтика в толстом кишечнике происходит в утренние часы, с 7 до 9.

Существуют три вида запоров

  • Алиментарный - вследствие разбалансированного рациона, неполноценного питания. Решается эта проблема диетой, без вмешательства лекарственных препаратов;

Дискинетический - вследствие наличия аномальных изменений при некоторых видах эндокринных заболеваний, а также нарушении моторной функции кишечника в результате психических недугов, либо как побочный эффект от приема отдельных лекарственных препаратов;

 

  • Механический – встречается при спаечной болезни кишечника, геморрое, при опухоли толстого или тонкого кишечника, то есть связан с преградой на пути движения каловых масс по нему.

Все виды запоров корректируют диетотерапией.

Вода

Самая важная причина – дефицит воды в организме. Многие  пьют кофе и чай, соки, морсы, а вот чистую воду – практически не употребляют. Именно потому, что человек не пьет воду, нет и чувства жажды. Следует приучать детей к употреблению воды с детских, младенческих лет, даже если ребенок на естественном вскармливании. Это самая важная профилактика запоров.

Пьют воду за пять минут до еды, чтобы правильно запустить процесс пищеварения. Диетологи Японии рекомендуют выпивать после утреннего подъема 500-600мл воды. Этого довольно для запуска перистальтики кишечника, чтобы промыть слизистую и включить позыв к  акту дефекации.

Клетчатка

Многие наблюдают усиление запоров  зимой. Оно и понятно – фрукты - овощи уходят с нашего стола. А ведь в них содержится клетчатка, так необходимая для образования пищевого комка. Рекомендуют выбирать сезонные продукты, но особое внимание следует уделить отрубям, которые содержат много клетчатки.

Основным показателем к употреблению отрубей являются запоры, особенно хорошо влияют на работу кишечника сырые отруби. Спрессованные отруби берут на перекус, так удобнее. Сыпучие подсыпают в жидкие каши,  либо в кисломолочные продукты. Отруби, попадая из желудка в кишечник, набухают, превращаясь в пищевой комок, тем самым проталкивают содержимое. Очень важный пункт! Применяя отруби, строго соблюдают режим питья. Отруби, как таковые, не влияют на уменьшение веса, они только помогают чистить кишечник. Должно соблюдать и курсовой прием отрубей. Так, в качестве профилактики запоров – не более двух-трех недель. Повторяют курс через два-три месяца.

 

Продукты, необходимые для употребления при задержке стула:

Свекла, тыква, чернослив, капуста разная, укроп, петрушка, помидоры, курага, сельдерей,семена льна, отруби, инжир, крупа овсяная и пшеничная, йогурт.

Продукты, которые  запрещены при задержке стула:

Рис, манная крупа, груши, черника, хурма, айва, сыры, белый хлеб, выпечка из дрожжевого теста, крепкий чай и кофе, кисель, мясные бульоны, острые приправы, грибы, красная рыба, икра, желатиновые сладости.

Жиры

Велика роль их в развитии запоров. Модные веяния на обезжиренные продукты привела к повышению холестерина и запорам. Для склеивания пищевого комка требуется определенное количество желчи, а она выбрасывается из желчного пузыря лишь под воздействием жирной пищи. Если в питании отсутствуют жиры – пищеварительный процесс задерживается, и как результат «строгих диет» - происходит запор в верхнем и в нижнем отделах кишечника. Важно запомнить! Непременно  в готовые блюда добавляют масло, в меню включают постные и жирные сорта мяса и рыбы. И маленький совет от моей прабабушки. Через 15 минут после утреннего приема воды, перед завтраком, ешьте тоненький пластик соленого сала. Происходит выброс желчи, так необходимой для последующего процесса пищеварения.

Диета и дефицит питания

Некоторые в погоне за скорым снижением веса кидаются в крайности, испытывая на себе различные диеты. Однако это неэффективно и на короткий срок, а вот запоры, возникающие в результате диет – это надолго.

  • Запоры на белковых диетах. Минимум жиров, мало клетчатки, много белка – причина образования запора даже в здоровом кишечнике.

Недостаточное питание. Однообразные диеты и диеты с низкой калорийностью содействует развитию острых запоров, поскольку  пищевой комок мал,  недостаточен для продвижения пищи. Итог один – на диетах нельзя худеть, это не средство от запора. Это просто несовместимо с физиологическим состоянием организма, диеты способствуют развитию осложнений. Начинают процесс похудения со здорового питания.

Нечастые приемы пищи и отсутствие режима

В современных условиях скорости и дефицита времени многие принимают пищу всего два раза в день, причем вечером происходит это перед сном. Согласно биоритмам, в вечернее время пищеварительная активность снижена, в результате большой объем пищи плохо переваривается и туго проходит по кишечнику. В результате – утром стула нет.  Для правильного пищеварения прием пищи должен быть через каждые три-четыре часа. Конечно, в вечернее время надо ужинать, но за три часа до сна, не меньше, еда должна быть легкой для усвоения, не более полулитра в готовом виде.

Сахар

Злоупотребление сахаром приводит к разбалансированию полезных бифидо- и лактобактерий. Нарушение это проявляется как в виде ослабления стула, так и запорами. Для того, чтобы этого не произошло, сокращают применение сахара, добавляя в рацион продукты, которые содержат пребиотики: творог и натуральный йогурт, квашеная капуста, спаржа, крупа, фасоль. В сложных случаях обращаются к гастроэнтерологу, с обязательным назначением анализа кала для оценки состояния микрофлоры.

Малоподвижный образ жизни

Причиной запора может стать плохое кровоснабжение органов малого таза. Физическая активность при запорах просто необходима. Начинают с ходьбы и посещения бассейна. Кроме того, полезны пять упражнений Кегля. Найдите в Интернете этот комплекс и выполняйте ежедневно.

Лекарственные препараты

Принимая лекарства, прописанные врачом, следует понимать, что некоторые способствуют возникновению запоров.  Это ряд спазмолитиков, противопаркинсонические средства, антидепрессанты, такие, как сильное средство амитриптилин, некоторые нестероидные противовоспалительные, анальгетики, противоязвенные и противоэпилептические средства, некоторые гипотензивные, противотуберкулезные, антибиотики, системные противогрибковые препараты, железосодержащие. Даже витамин Д3. И это не весь список, к сожалению. При возникновении запора на фоне приема лекарств, лучше обратиться к гастроэнтерологу. Врач откорректирует лечение, назначит средство от запора, не меняя при этом основную терапевтическую схему .

Психологические факторы

Командировки, перелеты, стрессовые ситуации, глубокие психологические проблемы, это все возможные причины запоров.. Непрощенные обиды, невыплеснутые эмоции, будь они положительные или отрицательные, какие-то запреты – это все есть причины запоров. Психологи советуют заглянуть внутрь себя и прочувствовать свое состояние. Не надо бояться смотреть внутрь себя, не надо бояться выговорить ситуацию, пригласить друга на откровенный разговор. Проходит проработка, снимается напряжение  – уходят запоры.

Средство от запора - правильное питание. Это самая признательная работа всего организма. Снижается вес, даже если раньше это удавалось с трудом. Очищение кишечника – это чувство невероятной легкости во всем теле, хорошее пищеварение и доброе настроение.

Share this post for your friends:
Friend me:




Оставить комментарий

Советы частного лица

Получайте обновления блога первыми

Подпишитесь на рассылку. И получите в подарок книгу: 

«Как похудеть навсегда. Семь методик похудения.»

.

Twitter

Наш микроблог на Twitter

Счетчик

Статистика сайта