Последнее обновление: 10 Февраль 2019 в 11:52
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.
Белые кони

Тема: Шансон
Автор плэйкаста: galchonok62
Создан: 2 февраля 2012 21:33

Комментарии

Присоединяйтесь к обсуждению
  • Елена Калинина: Хорошие советы, много из этого я пытаюсь делать, но не всегда получается.
  • Елена Калинина: Очень интересная и полезная статья, детей с маленького возраста нужно приучать к спорту, что бы были...
  • Мария Крупнова: Обожаю баню. Не знаю, способствует ли она снижению веса, но общему укреплению организма точно не...
  • Мария Крупнова: На супчике я худела. Результаты хорошие, но держаться на такой однообразной пище тяжело. Максимум дня...
  • Мария Крупнова: Спасибо за полезную информацию. Хорошо, что сейчас можно приобрести домашние глюкометры и всегда...
11 Декабрь 2011 · Здоровье

Современная литература, телевидение много говорят о рациональном питании. Ученые разрабатывают методики для похудения и улучшения самочувствия. Но стоит ли доводить себя до необъятных размеров, а потом сидеть на всевозможных диетах, ограничивая себя во всем? Изначально можно соблюдать культуру здорового питания, следовать советам диетологов. Статистика показывает, что значительная часть больных ожирением людей в крупных городах, болеют […]


17 Июнь 2014 · Сад и огород

Посадку помидор можно делать по – разному, и каждый способ по своему будет правильным. Сегодня я хочу рассказать о нескольких способах посадки. Существует традиционный способ, который все знают и останавливаться на нем я не буду.   Нам нужно посадить рассаду помидор так, чтобы она была устойчива к изменениям погодных условий, обходилась долгое время без полива, […]


Метки

Метки записей
контрацептивы средство от грусти почему снятся сны Кордицепс китайский как собраться на свидание современная молодежь России тест на установление отцовства работы в саду в феврале Дмитрий Иванюта жив томаты украсить дом к Пасхе почему плачут мужчины авиакатастрофа 2 апреля 2012 года сад зимой Модные прически 2012 года тонкие сухие волосы как стильно завязать шарф ящик для зимней рыбалки Статистика авиакатастроф в России день святого Валентина освоить компьютер рыболовные снасти история праздника Новый год сладкий перец выращивание татуаж губ мужское нижнее белье полезные свойства имбиря настоящий узбекский плов первые весенние цветы духовный подвиг похудеть кордицепс коррекция питания свиная вырезка ночные пижамы салат оливье молодежь России голосует за любовь истории вечной любви новогодние украшения для стола пикировать томаты новые изменения в правилах дорожного движения гололедица почему мужчины изменяют комбайн термомикс гусь с яблоками украшения для новогоднего стола зимняя рыбалка советы диетолога 1 сентября боль измены коррекция питания эффективное лечение гайморита культура здорового питания цветок тюльпан правила здоровья Кацудзо Ниши огурцы на подоконнике как сохранить любовь навсегда код вашей семьи рейс Тюмень-Сургут прощеное Воскресенье в 2012 году Зингер на какой руке носят кольцо. полезная для здоровья пища салат "Цезарь" действие контрацептивов донор стволовых клеток авиакатастрофа в Тюмени Масленица в 2012 году делить любимого с подругой Инь и Ян масленица русский праздник как правильно падать слезы на морозе лечение болезней Система здоровья Ниши спа - психология пешня хороший татуаж поцелуй любовь и уважение свойства зеленого чая алкогольное отравление мужчины тоже плачут виды плетения косичек потерялась девочка ледобуры для рыбалки самолет-невидимка "Стелс" красивое женское нижнее белье мини детский сад тыквенный крем суп зубная паста Феникс общий гороскоп по знакам зодиака похудеть народные методы удаления волос домашние маски для рук эликсир Феникс полынь современная молодежь России голосует за любовь Модные прически 2012 пасхальный кулич как красиво украсить елку зимнее купание лечение по Залманову гриб Линчжи традиционная тибетская медицина характер мужа шилак маникюр
27 Январь 2015

Советы для похудения

Рубрика: Здоровье.

советы для плохудения1

 

Сколько людей – столько и мнений. За последние три месяца, я получил несколько советов для похудения. Обработав эту информацию, хочу поделиться

с читателями.

Если у Вас объём талии больше объема груди или подбородок становится двойным – это указывает на нарушение физиологических и биохимических процессов организма.

Избавиться от лишнего веса Вам поможет естественный сжигатель жира – яблочный уксус. Необходимо принимать яблочный уксус (2-3 чайные ложки на стакан воды) в два приёма: по полстакана за 0,5 ч. до еды и перед едой, а также – на ночь (1-2 чайные ложки на стакан воды).

Вес снижается постепенно, если яблочный уксус принимать регулярно; старайтесь не пропускать ни одного приёма.

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:

1) В первые 2-4 недели полностью откажитесь от алкоголя в любом виде.

2) Резко ограничьте потребление хлеба.

3) Не ешьте горячую пищу – она моментально усваивается организмом.

4) Питайтесь так, чтобы съедать самые калорийные продукты в последнюю очередь.

5) Как можно чаще опорожняйте кишечник.

6) Старайтесь двигаться хотя бы немного больше, чем обычно.

Никогда не ешьте стоя, вы съедите намного больше.

Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть.

Появлению аппетита способствует кофе, поэтому лучше ограничить его норму до двух чашек без сахара.

Главный враг аппетита – чеснок. Не пугайтесь его запаха. Можно просто проглотить один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с аппетитом.

Если голод не отступает, сжуйте одну ложечку сухого молока.

Яблоки нужно съедать полностью, вместе с зернышками. В зернышках одного яблока содержится суточная доза йода, а он, как известно, затормаживает позывы к еде.

Тем, кто склонен к перееданию, попробуйте заменить трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, не впадайте в панику, выпейте кефир или йогурт.

Никогда не отказывайтесь от завтрака. Он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Съедайте завтрак. В том случае, если вы пропустите завтрак, то снизите уровень метаболизма на 5%. Утренняя порция овсянки, йогурта и фруктов имеют оптимальное соотношение белок/углеводы и нормализуют обмен веществ. Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен…

На завтрак сварите овсяную кашу на молоке:

Когда остынет, добавить творог или густой йогурт, бананы, яблоки или груши. Употреблять можно, как в горячем, так и в холодном виде. Для тех, кто не может без подсказок: 1 стакан овсяных хлопьев, 1 стакан молока, 50 г творога, бананы, яблоки или груши.

Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен. Хорошими источниками белка являются рыба, нежирное мясо, птица и бобовые растения. При этом хорошо бы знать свой биоритм – исследования хронобиологов продвинули медицину в понимании механизма разных заболеваний.

На ужин, не позднее, чем за два часа до сна, съешьте немного овощей и кусок мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

После приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувства сытости.

Пейте зеленый чай.

Швейцарские исследователи доказали, что у большинства людей, которые выпивали три чашки зеленого чая ежедневно, ежесуточно сжигается дополнительно 80 калорий. Флавоноиды, содержащиеся в чае, увеличивают эффективность пищеварительной системы.

В зеленом чае обнаружены мощные антиоксиданты, эффективно защищающие генетический аппарат живой клетки от свободных радикалов. Как показали исследования, зеленый чай содержит вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы в три с половиной раза активнее, чем ресвератрол, содержащийся в красном вине.

Еще больше, в несколько десятков раз, чай выигрывает в сравнении с такими известными антиоксидантами, как витамины Е и С.

Share this post for your friends:
Friend me:



К записи "Советы для похудения" оставлено 4 коммент.

Довольно странный материал вы нам предоставили

Чувствуется творческий подход к теме, респект)

Админ слушай подскажи пожалуйста как мне зарабатывать на своем блоге ? Ты же уж не просто так свой создал

Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми. – А. Линкольн


Оставить комментарий

Советы частного лица

Подпишись на новые статьи

Для оформления подписки на обновления сайта введите свой email и нажмите ниже на кнопку:

Twitter

Наш микроблог на Twitter

Счетчик

Статистика сайта
Яндекс.Метрика