Последнее обновление: 1 Май 2020 в 15:38

Комментарии

Присоединяйтесь к обсуждению
  • Мила: И правда чудо-варежка. Даже не знаю с чего начать то) Покупала её в аптеке, 2 года назад. Цена в пределах 50...
  • Akimuro: Полностью разделяю Ваше мнение. Я думаю, что это хорошая идея.
  • Татьяна: Пхали – одна из самых популярных холодных закусок грузинской кухни. Готовится пхали из двух частей:...
  • Иван: Виноградные листья – обыкновенные листья для долмы. Листьями мы тщательно завернем рыбку, чтобы не потерять ни...
  • admin: Конечно, чтобы давать конкретные советы желательно знать ваш возраст, вес и рост. Если у вас появился...
19 Декабрь 2011 · Взаимоотношения

В нашей жизни существуют разные виды стереотипов. Они живут в подсознании, выражаются в поведении, человек с ними идет по жизненному пути. Стереотип – это мнение о качествах отдельных групп людей. Группа эта может быть мужской, детской, женской, подростковой, она может состоять из представителей национального или сексуального меньшинства. Представление о стереотипах обобщено, очень упрощенное и устойчивое. […]


21 Май 2019 · Здоровье

                Продолжаем тему нашего разговора о режиме питания. По завтраку я думаю все ясно. Завтрака как такого у нас нет. Это удобно, собираясь на работу, освобождается уйма времени. А дальше мы действуем по такому плану. Мы кушаем только тогда, когда испытываем чувства голода. Голод – это голос Природы, […]


21 Май 2019

Как организовать правильный режим питания Часть 2.

Рубрика: Здоровье.

chel-voprsyi

 

 

 

 

 

 

 

 

Продолжаем тему нашего разговора о режиме питания. По завтраку я думаю все ясно. Завтрака как такого у нас нет. Это удобно, собираясь на работу, освобождается уйма времени.

А дальше мы действуем по такому плану. Мы кушаем только тогда, когда испытываем чувства голода. Голод – это голос Природы, который говорит, что организму нужно поесть.

Ни в коем случае не путаем с аппетитом. Физиологически, голод - это мускульные сокращения в желудке и горле. А аппетит – просто привычка, есть в положенное время. Это память организма о пище, о ее запахе, вкусе, сам вид пищи способствует аппетиту.

Когда мы голодны, мы можем съесть даже корочку черствого хлеба. А когда вдруг появился аппетит, нужна пища вкусная, чтобы получить от этого удовольствие.

Если вам захотелось поесть, выпейте сначала стакан воды с долькой лимона, мелкими глотками, если все равно хочется кушать, значит все - таки пора есть.

Я советую в этом случае опять съесть сначала фрукт, например, яблоко. И через двадцать минут кушайте.

Днем лучше есть пищу, типа зерновых- различные каши, или тыкву, баклажаны, и другие овощи. Если вы подвергаете овощи тепловой обработке, то лучше их запекать, потому, что при варке, все витамины и другие полезные вещества уйдут в воду.

Питание вечером

Вечером ешьте белковую пищу, мясо, рыбу, яйца, сыры. Они дольше перевариваются, но с ними съедайте в 3 раза больше сырых овощей. Мясо и рыбу лучше запекать. Если будете варить, то первый бульон слейте и до готовности варите во втором бульоне.

Овощи также лучше запекать.

Разумеется, количество пищи и калорийность не одинаковы для всех. Люди, занятые физическим трудом должны потреблять больше пищи, А те кто занимается умственным трудом должны потреблять меньше крахмала.

Не зацикливайтесь на продуктах, их можно менять, если нет картофеля можно употреблять репу, фасоль, тыкву. Я сейчас, варю супы на замороженных овощах. Когда мне некогда или нет свежих. Там вообще много чего и капуста, и фасоль, и брокколи, и еще много чего, в зависимости от смеси.

Я так считаю, что меню нужно разрабатывать самому для себя. Нужно усвоить принципы, не нужно строго придерживаться той или иной диеты.

Какую пить воду.

Еще хочу сказать по поводу питья. Если будете пить постоянно кипяченную воду, то можете нажить камни в почках, желчном пузыре, потому что в этой воде содержится ионизированный кальций, который аккумулируется организмом.

А вода для нас очень важный продукт, который оказывает прямое влияние на организм т.к. это среда. Кстати, везде пишут и говорят, что надо пить воду, а как это правильно делать никто не говорит. Прямо секрет какой-то.

Воду нужно пить качественную. Поэтому чтобы узнать, у какой продающей воду компании, чистая вода обратитесь к независимым экспертизам Росконтроль и Роскачество. Посмотрите список, много компаний с хорошей оценкой.

Если заказываете воду у местных производителей, то посмотрите на сайте Роспотребнадзора по вашему региону.

Если у вас качественный фильтр, то можно пить эту воду. При возникновении сомнений, сдайте воду на анализ в лабораторию.

Сколько пить воды? Частый вопрос. Норма зависит от состояния организма, от массы, возраста, заболеваний – это основные критерии. Если взять упрощенно, то можно сказать так

Дети, 1-3 года  -  500-1000 мл.

Дети, 3-7 лет  - 1000-1500 мл

Дети, 7-14 лет, - 1200-1500 мл.

Взрослые 50-70 кг  1500-2000 мл.

Взрослые 70-90 кг  2000-2500мл.

Взрослые 90-120 кг 2500-3000 мл.

Эти данные я взял из книги доктора Регины. И придерживаюсь их уже давно.

В жарком климате эту норму нужно увеличить на 200-500мл.

Если нет жажды и совсем не хотите пить, то это признак сниженного метаболизма и сниженной фильтрации крови. Нужно распределить количество воды равномерно по дню и все равно пить, постепенно организм привыкнет и начнет требовать воду сам, фактически происходит лечение организма водой.

Не пугайтесь, если сначала у вас увеличится количество мочеиспусканий. Один раз в час – в этом ничего страшного нет. Примерно через месяц или раньше почки привыкнут.

P.S. Кстати, у меня на сайте появилась форма подписки на рассылку, подпишитесь, я хотел бы собрать тех людей, которым интересны мои статьи. Плюс ко всему вы получите в подарок книгу по методикам похудения.

И при выходе новой статьи будете получать их прямо на свою почту.

«Утром я составляю планы, а днем делаю глупости.» /Вольтер/ 

 

C вами был Анатолий Плотников

 

 

 

Share this post for your friends:
Friend me:




Оставить комментарий

Советы частного лица

Получайте обновления блога первыми

Подпишитесь на рассылку. И получите в подарок книгу: 

«Как похудеть навсегда. Семь методик похудения.»

.

ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ЗАБИРАЙ КУРС

  box1-1

 Вкусное похудение.

        Без голодовок и спортзала

        Навсегда    

 

Twitter

Наш микроблог на Twitter

Счетчик

Статистика сайта